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今すぐストレスチェック！！ □ 頭痛がする □ 手や唇が震えることがある □ 耳鳴りがすることがある □ できもの □ 手が冷たく、手に汗をかく □ 性欲が減退している □ 便秘や下痢 □ 頻尿 □ 呼吸が不安定になる □ 口が渇く いくつ当てはまりましたか? 上記の項目は過度にストレスを受けた時に体に出る反応です。 1項目でも当てはまれば、ストレスを受けていることになります。 ストレスは目に見えないため過度に蓄積することが多く、気付いた時は限界だった ということがよくあります。 目に見えないからこそ怖いのですが、その兆候は必ずどこかに現れます。それが上記の項目です。(詳細は本編にて) ですからこれらの兆候を見逃さず、自分のストレスを把握し、コントロールする必要があります。 ストレスはコントロールしないと様々な病気の原因となります。ストレスは体のホルモンバランスを崩し、病気の因子を作ると言われています。 ストレスを受けすぎると胃炎や胃潰瘍になるのは周知の事実ですが、その他の病気も引き起こす可能性があります。 病気のメカニズム的には、ストレスにより免疫力が低下し、普段はなんともない病因を排除することができなくなり病気になるのです。 良いストレスもあるって本当？ 以下の図を見てください。実は生産性を高めるためにストレスは必要不可欠なのです。生産性は、ストレスがない状態は過度のストレスを受けている状態と同じなのです。  Source: US NAVY Systematic Stress Management (2007) 適度なストレスがないと生産性は向上しないのです。生産性を向上させるための良いストレスをeustress、生産性を低下させる悪いストレスをdistressと言います。同じストレスがいつも一元的にeustressやdistressであることはありません。心の状態によってどちらのストレスにもなるのです。つまり、捉え方ひとつで良いストレスにも悪いストレスにもなるのです。 ストレスマネージメントはdistressをeustressとして捉えられるようにストレスをコントロールするプログラムです。 ※効果には個人差があります。ストレスは様々な要因が影響するため絶対的な効果を保証することはできません。 お買い上げ前にご確認いただきたいこと ストレスを完全に解消する夢のようなプログラムは世の中に存在しません。このプログラムにおいても、ストレスがすぐに解消される即効性のあるものではありません。また、ストレスを完全に排除するようなものでもありません。 ストレスを理解し、ストレスと向き合い、ストレスの対処法を身につけるためのプログラムです。効果は個人差がありますのですべての方に有効なプログラムではありません。あくまでも考え方を変えるきっかけを作るプログラムです。うつ状態にある方は必ず医師の診察を受けてください。本プログラムはうつ状態からの回復を保証するものではありません。 ストレスマネージメントプログラムはこんな人にお勧めです ✔仕事でストレスが多い ✔家庭でストレスが多い ✔学校でストレスが多い ✔精神的に強くなりたい ✔薬の量を減らしたい ✔カウンセリングの回数を減らしたい ✔精神的に安定したい ✔ネガティヴ思考を治したい |
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